Рецепт Козинаки из семечек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Козинаки из семечек

Зерна подсолнуха, подсушенные, с добавлением соли	200 г
Сахар-песок	200 г
Масло подсолнечное	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Козинаки из семечек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	524.9 ккал	1684 ккал	31.2%	5.9%	321 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	2.1%	916 г
Жиры	31.3 г	56 г	55.9%	10.6%	179 г
Углеводы	57.7 г	219 г	26.3%	5%	380 г
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	5.7%	333 г
Вода	1 г	2273 г			227300 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.156 мг	1.5 мг	10.4%	2%	962 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	1.4%	1314 г
Витамин В5, пантотеновая	3.384 мг	5 мг	67.7%	12.9%	148 г
Витамин В6, пиридоксин	0.386 мг	2 мг	19.3%	3.7%	518 г
Витамин В9, фолаты	114.149 мкг	400 мкг	28.5%	5.4%	350 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	0.1%	13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.794 мг	15 мг	12%	2.3%	836 г
Витамин РР, НЭ	2.0134 мг	20 мг	10.1%	1.9%	993 г
Макроэлементы
Калий, K	236.93 мг	2500 мг	9.5%	1.8%	1055 г
Кальций, Ca	28.78 мг	1000 мг	2.9%	0.6%	3475 г
Магний, Mg	61.87 мг	400 мг	15.5%	3%	647 г
Натрий, Na	294.48 мг	1300 мг	22.7%	4.3%	441 г
Фосфор, P	555.5 мг	800 мг	69.4%	13.2%	144 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.41 мг	18 мг	18.9%	3.6%	528 г
Марганец, Mn	1.0139 мг	2 мг	50.7%	9.7%	197 г
Медь, Cu	879.62 мкг	1000 мкг	88%	16.8%	114 г
Селен, Se	29.832 мкг	55 мкг	54.2%	10.3%	184 г
Цинк, Zn	2.542 мг	12 мг	21.2%	4%	472 г

Энергетическая ценность Козинаки из семечек составляет 524,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок