| Мойва (Тушение) | 400 г |
| Чай черный байховый | 200 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 12.9% | 455 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11% | 533 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.506 мг | 1.8 мг | 28.1% | 16.5% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.879 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 2.8% | 2103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.556 мг | 15 мг | 10.4% | 6.1% | 964 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5414 мг | 20 мг | 32.7% | 19.2% | 306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1134.92 мг | 2500 мг | 45.4% | 26.6% | 220 г |
| Кальций, Ca | 209.09 мг | 1000 мг | 20.9% | 12.3% | 478 г |
| Магний, Mg | 187.8 мг | 400 мг | 47% | 27.5% | 213 г |
| Натрий, Na | 75.08 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.4% | 1731 г |
| Сера, S | 106.06 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.2% | 943 г |
| Фосфор, P | 488.5 мг | 800 мг | 61.1% | 35.8% | 164 г |
| Хлор, Cl | 125 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.2% | 1840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 31.336 мг | 18 мг | 174.1% | 102.1% | 57 г |
| Йод, I | 37.88 мкг | 150 мкг | 25.3% | 14.8% | 396 г |
| Кобальт, Co | 6.061 мкг | 10 мкг | 60.6% | 35.5% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5277 г |
| Медь, Cu | 159.09 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9.3% | 629 г |
| Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.5% | 2310 г |
| Фтор, F | 325.76 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 4.7% | 1228 г |
| Хром, Cr | 41.67 мкг | 50 мкг | 83.3% | 48.8% | 120 г |
| Цинк, Zn | 0.8182 мг | 12 мг | 6.8% | 4% | 1467 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шпроты домашние составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».