| Банан | 131 г |
| Киви | 45 г |
| Мандарин | 42 г |
| Кефир 1% | 123 г |
кефир с бананом киви мандарин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 8.5% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.3% | 1429 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.9% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 19.28 мг | 500 мг | 3.9% | 6.3% | 2593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 6.8% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 14.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.655 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 6011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 7.7% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.53 мг | 90 мг | 36.1% | 58% | 277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6881 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7733 мг | 20 мг | 3.9% | 6.3% | 2586 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.03 мг | 2500 мг | 9.8% | 15.8% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 55.95 мг | 1000 мг | 5.6% | 9% | 1787 г |
| Магний, Mg | 25.84 мг | 400 мг | 6.5% | 10.5% | 1548 г |
| Натрий, Na | 32.08 мг | 1300 мг | 2.5% | 4% | 4052 г |
| Сера, S | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9560 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 10% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 39.68 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.7% | 5796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.5% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.8% | 2770 г |
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 8.7% | 1864 г |
| Медь, Cu | 3.61 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27701 г |
| Молибден, Mo | 1.804 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.2% | 3880 г |
| Селен, Se | 1.106 мкг | 55 мкг | 2% | 3.2% | 4973 г |
| Фтор, F | 8.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49628 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.2019 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кефир с бананом киви мандарин составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».