| Яйца, целиком, омлет | 220 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 100 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Сирний продукт Естонія 35% | 50 г |
| Maggi Cупер Приправа весенняя зелень | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10% | 874 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.7% | 691 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2831 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 8.9% | 993 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| бета Криптоксантин | 3.527 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 186.493 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 16.7% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 110.51 мг | 500 мг | 22.1% | 19.4% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 21.9% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.417 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.2% | 1408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.8% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 4.2% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.6% | 1335 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.749 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 3.9% | 2216 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.326 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.8317 мг | 20 мг | 9.2% | 8.1% | 1092 г |
| Ниацин | 1.528 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.62 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.8% | 894 г |
| Кальций, Ca | 65.53 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.8% | 1526 г |
| Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3182 г |
| Натрий, Na | 243.39 мг | 1300 мг | 18.7% | 16.4% | 534 г |
| Сера, S | 2.4 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Фосфор, P | 208.3 мг | 800 мг | 26% | 22.8% | 384 г |
| Хлор, Cl | 18.94 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 4.1% | 2145 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.4% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 5.711 мкг | 10 мкг | 57.1% | 50% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5181 г |
| Медь, Cu | 49.82 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.4% | 2007 г |
| Молибден, Mo | 2.305 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.9% | 3037 г |
| Никель, Ni | 2.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.455 мкг | 55 мкг | 20.8% | 18.2% | 480 г |
| Фтор, F | 17.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22779 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.6% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.8413 мг | 12 мг | 7% | 6.1% | 1426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.409 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.014 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.179 г | min 16.8 г | 13% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.313 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Омлет матушки Пулар 11.12 составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».