| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 32 г | 76 г | 42.1% | 11.4% | 238 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 1.9% | 1400 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 6.4% | 421 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.8% | 400 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 1.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 20.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.6% | 4327 г |
| бета Каротин | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 6.8% | 400 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 5.9% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 7.5% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.16 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.3% | 2088 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.6 мг | 90 мг | 18.4% | 5% | 542 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.57 мг | 20 мг | 22.9% | 6.2% | 438 г |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 8083 мг | 2500 мг | 323.3% | 87.4% | 31 г |
| Кальций, Ca | 333 мг | 1000 мг | 33.3% | 9% | 300 г |
| Магний, Mg | 1416 мг | 400 мг | 354% | 95.7% | 28 г |
| Натрий, Na | 4330 мг | 1300 мг | 333.1% | 90% | 30 г |
| Сера, S | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 2% | 1333 г |
| Фосфор, P | 458 мг | 800 мг | 57.3% | 15.5% | 175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 133 мг | 18 мг | 738.9% | 199.7% | 14 г |
| Йод, I | 5000 мкг | 150 мкг | 3333.3% | 900.9% | 3 г |
Энергетическая ценность Ламинария составляет 370 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».