Рецепт геркулес на двоих - 1 стакан с горкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты геркулес на двоих - 1 стакан с горкой

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

110 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "геркулес на двоих - 1 стакан с горкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	373.6 ккал	1684 ккал	22.2%	5.9%	451 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	4.6%	580 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	3.2%	848 г
Углеводы	65.5 г	219 г	29.9%	8%	334 г
Пищевые волокна	6.4 г	20 г	32%	8.6%	313 г
Вода	12 г	2273 г	0.5%	0.1%	18942 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.359 мг	1.5 мг	23.9%	6.4%	418 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	1.3%	2093 г
Витамин В6, пиридоксин	0.259 мг	2 мг	13%	3.5%	772 г
Витамин В9, фолаты	24.804 мкг	400 мкг	6.2%	1.7%	1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.725 мг	15 мг	11.5%	3.1%	870 г
Витамин Н, биотин	21.569 мкг	50 мкг	43.1%	11.5%	232 г
Витамин РР, НЭ	4.9608 мг	20 мг	24.8%	6.6%	403 г
Макроэлементы
Калий, K	352.32 мг	2500 мг	14.1%	3.8%	710 г
Кальций, Ca	55.52 мг	1000 мг	5.6%	1.5%	1801 г
Магний, Mg	137.72 мг	400 мг	34.4%	9.2%	290 г
Натрий, Na	21.35 мг	1300 мг	1.6%	0.4%	6089 г
Сера, S	94.9 мг	1000 мг	9.5%	2.5%	1054 г
Фосфор, P	350.2 мг	800 мг	43.8%	11.7%	228 г
Хлор, Cl	78.73 мг	2300 мг	3.4%	0.9%	2921 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.844 мг	18 мг	21.4%	5.7%	468 г
Йод, I	6.47 мкг	150 мкг	4.3%	1.2%	2318 г
Кобальт, Co	5.392 мкг	10 мкг	53.9%	14.4%	185 г
Марганец, Mn	4.1196 мг	2 мг	206%	55.1%	49 г
Медь, Cu	485.29 мкг	1000 мкг	48.5%	13%	206 г
Фтор, F	48.53 мкг	4000 мкг	1.2%	0.3%	8242 г
Цинк, Zn	3.3431 мг	12 мг	27.9%	7.5%	359 г

Энергетическая ценность геркулес на двоих - 1 стакан с горкой составляет 373,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок