Калорийность творог обеззжиреный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "творог обеззжиреный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1736 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	24.4%	422 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.9%	5600 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.5%	6636 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	3.3%	3170 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%	14.3%	720 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	4.1%	2500 г
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%	10.3%	1000 г
Витамин В12, кобаламин	1.3 мкг	3 мкг	43.3%	44.6%	231 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Н, биотин	7.6 мкг	50 мкг	15.2%	15.7%	658 г
Макроэлементы
Калий, K	117 мг	2500 мг	4.7%	4.8%	2137 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	12.4%	833 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	6.2%	1667 г
Натрий, Na	44 мг	1300 мг	3.4%	3.5%	2955 г
Сера, S	220 мг	1000 мг	22%	22.7%	455 г
Фосфор, P	189 мг	800 мг	23.6%	24.3%	423 г
Хлор, Cl	115 мг	2300 мг	5%	5.2%	2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	1.8%	6000 г
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	6.2%	1667 г
Молибден, Mo	7.7 мкг	70 мкг	11%	11.3%	909 г
Селен, Se	30 мкг	55 мкг	54.5%	56.2%	183 г
Фтор, F	32 мкг	4000 мкг	0.8%	0.8%	12500 г
Цинк, Zn	0.364 мг	12 мг	3%	3.1%	3297 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~

Энергетическая ценность творог обеззжиреный составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».