| Капуста белокочанная (Запекание) | 720 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Кефир 3,2% жирности | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Йогурт термостатный густой 4% | 140 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 250 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Фит парад | 10 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.2% | 1226 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.9% | 966 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.8% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.5% | 1695 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 70.42 мг | 500 мг | 14.1% | 10.7% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 6.7% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 7.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.025 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4% | 1902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 4.5% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.9 мг | 90 мг | 15.4% | 11.7% | 647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.9% | 2625 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.688 мг | 15 мг | 11.3% | 8.6% | 889 г |
| Витамин Н, биотин | 4.788 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.3% | 1044 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 24.5% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4022 мг | 20 мг | 12% | 9.1% | 833 г |
| Ниацин | 1.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.07 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.9% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 77.8 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Магний, Mg | 28.89 мг | 400 мг | 7.2% | 5.5% | 1385 г |
| Натрий, Na | 142.45 мг | 1300 мг | 11% | 8.3% | 913 г |
| Сера, S | 71.47 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.4% | 1399 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 12.4% | 610 г |
| Хлор, Cl | 69.89 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 6.4% | 1194 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.3% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 4.122 мкг | 10 мкг | 41.2% | 31.2% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.5288 мг | 2 мг | 26.4% | 20% | 378 г |
| Медь, Cu | 128.08 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 9.7% | 781 г |
| Молибден, Mo | 10.935 мкг | 70 мкг | 15.6% | 11.8% | 640 г |
| Никель, Ni | 11.544 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.291 мкг | 55 мкг | 13.3% | 10.1% | 754 г |
| Фтор, F | 18.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22063 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.8596 мг | 12 мг | 7.2% | 5.5% | 1396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.753 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.269 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | min 16.8 г | 10% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.47 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».