Калорийность Маш. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Маш".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	333 ккал	1684 ккал	19.8%	5.9%	506 г
Белки	20.9 г	76 г	27.5%	8.3%	364 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	0.9%	3294 г
Углеводы	64.6 г	219 г	29.5%	8.9%	339 г
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	9%	333 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.6 мг	1.5 мг	40%	12%	250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	3.3%	900 г
Витамин В4, холин	28 мг	500 мг	5.6%	1.7%	1786 г
Витамин В5, пантотеновая	1.91 мг	5 мг	38.2%	11.5%	262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.382 мг	2 мг	19.1%	5.7%	524 г
Витамин В9, фолаты	140 мкг	400 мкг	35%	10.5%	286 г
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%	1.6%	1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.51 мг	15 мг	3.4%	1%	2941 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	2.3%	1333 г
Витамин РР, НЭ	2.3 мг	20 мг	11.5%	3.5%	870 г
Макроэлементы
Калий, K	1246 мг	2500 мг	49.8%	15%	201 г
Кальций, Ca	140 мг	1000 мг	14%	4.2%	714 г
Кремний, Si	80 мг	30 мг	266.7%	80.1%	38 г
Магний, Mg	189 мг	400 мг	47.3%	14.2%	212 г
Натрий, Na	40 мг	1300 мг	3.1%	0.9%	3250 г
Фосфор, P	367 мг	800 мг	45.9%	13.8%	218 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6.7 мг	18 мг	37.2%	11.2%	269 г
Кобальт, Co	13 мкг	10 мкг	130%	39%	77 г
Марганец, Mn	1 мг	2 мг	50%	15%	200 г
Медь, Cu	500 мкг	1000 мкг	50%	15%	200 г
Селен, Se	2.3 мкг	55 мкг	4.2%	1.3%	2391 г
Цинк, Zn	2.68 мг	12 мг	22.3%	6.7%	448 г

Энергетическая ценность Маш составляет 333 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».