| Фасоль (стручок) (Варка) | 500 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Лук порей | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| йогурт греческий 2% савушкин продукт | 130 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 20.6% | 974 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20% | 1000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 6.6% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 26.9% | 749 г |
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 23.2% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 11.8% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.4% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 17.2% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.447 мкг | 400 мкг | 6.1% | 12.2% | 1636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.94 мг | 90 мг | 56.6% | 113.4% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 3.8% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 87719 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3683 мг | 20 мг | 16.8% | 33.7% | 594 г |
| Ниацин | 1.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.59 мг | 2500 мг | 8.8% | 17.6% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 42.94 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.6% | 2329 г |
| Магний, Mg | 30.96 мг | 400 мг | 7.7% | 15.4% | 1292 г |
| Натрий, Na | 6.24 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 14.2% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 2.89 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 79585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 11.4% | 1770 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 2.741 мкг | 10 мкг | 27.4% | 54.9% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 4.8% | 4107 г |
| Медь, Cu | 37.76 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.6% | 2648 г |
| Молибден, Mo | 2.792 мкг | 70 мкг | 4% | 8% | 2507 г |
| Фтор, F | 1.07 мкг | 4000 мкг | 373832 г | ||
| Хром, Cr | 7.26 мкг | 50 мкг | 14.5% | 29.1% | 689 г |
| Цинк, Zn | 0.4108 мг | 12 мг | 3.4% | 6.8% | 2921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тёплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».