| Мойва осенняя | 930 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.2 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.3% | 580 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 14.7% | 290 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.6% | 1194 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 23.73 мг | 500 мг | 4.7% | 2% | 2107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.368 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.544 мг | 15 мг | 17% | 7.3% | 590 г |
| Витамин Н, биотин | 1.887 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2650 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4365 мг | 20 мг | 17.2% | 7.3% | 582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.99 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.5% | 951 г |
| Кальций, Ca | 31.1 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3215 г |
| Магний, Mg | 27.27 мг | 400 мг | 6.8% | 2.9% | 1467 г |
| Натрий, Na | 72.19 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.4% | 1801 г |
| Сера, S | 135.67 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.8% | 737 г |
| Фосфор, P | 225.4 мг | 800 мг | 28.2% | 12% | 355 г |
| Хлор, Cl | 155.09 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.9% | 1483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 1.5% | 2970 г |
| Йод, I | 44.45 мкг | 150 мкг | 29.6% | 12.6% | 337 г |
| Кобальт, Co | 7.747 мкг | 10 мкг | 77.5% | 33.1% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Медь, Cu | 190.55 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 8.2% | 525 г |
| Молибден, Mo | 3.967 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Селен, Se | 3.892 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3% | 1413 г |
| Фтор, F | 371.35 мкг | 4000 мкг | 9.3% | 4% | 1077 г |
| Хром, Cr | 47.21 мкг | 50 мкг | 94.4% | 40.3% | 106 г |
| Цинк, Zn | 1.0427 мг | 12 мг | 8.7% | 3.7% | 1151 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мойва жареная в кляре составляет 234,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».