| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.3 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 5.4% | 559 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 1.9% | 1556 г |
| Углеводы | 61.2 г | 219 г | 27.9% | 8.4% | 358 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 18.2% | 167 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 6.7% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 6.7% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.165 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.7% | 1137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 1.8% | 1706 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9121 мг | 20 мг | 39.6% | 12% | 253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.43 мг | 2500 мг | 16.4% | 5% | 611 г |
| Кальций, Ca | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3375 г |
| Кремний, Si | 89.011 мг | 30 мг | 296.7% | 89.8% | 34 г |
| Магний, Mg | 215.87 мг | 400 мг | 54% | 16.3% | 185 г |
| Натрий, Na | 854 мг | 1300 мг | 65.7% | 19.9% | 152 г |
| Сера, S | 100.66 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.1% | 993 г |
| Фосфор, P | 322.5 мг | 800 мг | 40.3% | 12.2% | 248 г |
| Хлор, Cl | 1348.13 мг | 2300 мг | 58.6% | 17.7% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 384.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.279 мг | 18 мг | 40.4% | 12.2% | 247 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 3.736 мкг | 10 мкг | 37.4% | 11.3% | 268 г |
| Марганец, Mn | 1.7198 мг | 2 мг | 86% | 26% | 116 г |
| Медь, Cu | 709.25 мкг | 1000 мкг | 70.9% | 21.5% | 141 г |
| Молибден, Mo | 40.22 мкг | 70 мкг | 57.5% | 17.4% | 174 г |
| Селен, Se | 9.121 мкг | 55 мкг | 16.6% | 5% | 603 г |
| Фтор, F | 25.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15829 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.7% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 2.2659 мг | 12 мг | 18.9% | 5.7% | 530 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 330,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».