| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.3 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 6% | 504 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.3% | 916 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 1.6% | 1931 г |
| Углеводы | 68.6 г | 219 г | 31.3% | 9.4% | 319 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 16.5% | 182 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 5.3% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 95.51 мг | 500 мг | 19.1% | 5.7% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 4% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.607 мг | 2 мг | 30.4% | 9.1% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.326 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.9% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.899 мг | 15 мг | 6% | 1.8% | 1669 г |
| Витамин Н, биотин | 13.483 мкг | 50 мкг | 27% | 8.1% | 371 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2876 мг | 20 мг | 26.4% | 7.9% | 378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.93 мг | 2500 мг | 13.8% | 4.1% | 723 г |
| Кальций, Ca | 52.31 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.6% | 1912 г |
| Кремний, Si | 1393.258 мг | 30 мг | 4644.2% | 1389.2% | 2 г |
| Магний, Mg | 128.25 мг | 400 мг | 32.1% | 9.6% | 312 г |
| Натрий, Na | 902.92 мг | 1300 мг | 69.5% | 20.8% | 144 г |
| Сера, S | 71.46 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.1% | 1399 г |
| Фосфор, P | 362.8 мг | 800 мг | 45.4% | 13.6% | 221 г |
| Хлор, Cl | 1490.79 мг | 2300 мг | 64.8% | 19.4% | 154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 251.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 449.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.378 мг | 18 мг | 13.2% | 3.9% | 757 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 8.09 мкг | 10 мкг | 80.9% | 24.2% | 124 г |
| Марганец, Mn | 4.0843 мг | 2 мг | 204.2% | 61.1% | 49 г |
| Медь, Cu | 635.3 мкг | 1000 мкг | 63.5% | 19% | 157 г |
| Молибден, Mo | 32.472 мкг | 70 мкг | 46.4% | 13.9% | 216 г |
| Селен, Se | 22.472 мкг | 55 мкг | 40.9% | 12.2% | 245 г |
| Фтор, F | 89.89 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4450 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.9% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 2.036 мг | 12 мг | 17% | 5.1% | 589 г |
Энергетическая ценность Рис составляет 334,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».