Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсянная на топлен молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсянная на топлен молоке

Молоко топленое 4,0% жирности (Кипячение) 290 г
Вода, бутилированная, в общем 240 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсянная на топлен молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.3 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2266 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.1% 2621 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.5% 2074 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 5.9% 2281 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.7% 2857 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5% 2709 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.4 мкг 900 мкг 1.8% 2.4% 5488 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 5.2% 2535 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.762 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14482 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 2.2% 6198 г
Витамин Н, биотин 2.401 мкг 50 мкг 4.8% 6.5% 2082 г
Витамин РР, НЭ 0.9503 мг 20 мг 4.8% 6.5% 2105 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.88 мг 2500 мг 4.5% 6.1% 2235 г
Кальций, Ca 68.32 мг 1000 мг 6.8% 9.2% 1464 г
Магний, Mg 22.5 мг 400 мг 5.6% 7.5% 1778 г
Натрий, Na 160.87 мг 1300 мг 12.4% 16.7% 808 г
Сера, S 25.61 мг 1000 мг 2.6% 3.5% 3905 г
Фосфор, P 82.7 мг 800 мг 10.3% 13.9% 967 г
Хлор, Cl 213.53 мг 2300 мг 9.3% 12.5% 1077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.9 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 3.6% 3719 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 20833 г
Кобальт, Co 0.652 мкг 10 мкг 6.5% 8.7% 1534 г
Марганец, Mn 0.4595 мг 2 мг 23% 31% 435 г
Медь, Cu 57.84 мкг 1000 мкг 5.8% 7.8% 1729 г
Молибден, Mo 0.377 мкг 70 мкг 0.5% 0.7% 18568 г
Олово, Sn 6.47 мкг ~
Стронций, Sr 8.46 мкг ~
Фтор, F 5.4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 74074 г
Цинк, Zn 0.3743 мг 12 мг 3.1% 4.2% 3206 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.262 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.258 г min 16.8 г 1.5% 2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.257 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.274 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Каша овсянная на топлен молоке составляет 74,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».