| Фарш мясной с луком | 707 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 100 г |
| Шампиньоны | 430 г |
| Кетчуп | 21 г |
все смешать, запечь в духовке 50 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 12.1% | 367 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 11.7% | 378 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 120 г | 2273 г | 5.3% | 2.4% | 1894 г |
| Органические кислоты | 23.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.9% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.5% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 58.1 мг | 500 мг | 11.6% | 5.1% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 10% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 8.3% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.533 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.2% | 2048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.151 мкг | 3 мкг | 71.7% | 31.8% | 139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 6.1% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.254 мг | 15 мг | 8.4% | 3.7% | 1196 г |
| Витамин Н, биотин | 2.649 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1888 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6633 мг | 20 мг | 38.3% | 17% | 261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.25 мг | 2500 мг | 21.4% | 9.5% | 467 г |
| Кальций, Ca | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5099 г |
| Кремний, Si | 0.027 мг | 30 мг | 0.1% | 111111 г | |
| Магний, Mg | 29.26 мг | 400 мг | 7.3% | 3.2% | 1367 г |
| Натрий, Na | 87.2 мг | 1300 мг | 6.7% | 3% | 1491 г |
| Сера, S | 241.18 мг | 1000 мг | 24.1% | 10.7% | 415 г |
| Фосфор, P | 246.9 мг | 800 мг | 30.9% | 13.7% | 324 г |
| Хлор, Cl | 439.17 мг | 2300 мг | 19.1% | 8.5% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.884 мг | 18 мг | 16% | 7.1% | 624 г |
| Йод, I | 13.53 мкг | 150 мкг | 9% | 4% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 12.758 мкг | 10 мкг | 127.6% | 56.6% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Медь, Cu | 199.79 мкг | 1000 мкг | 20% | 8.9% | 501 г |
| Молибден, Mo | 13.347 мкг | 70 мкг | 19.1% | 8.5% | 524 г |
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 130952 г | |
| Фтор, F | 72.55 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5513 г |
| Хром, Cr | 12.74 мкг | 50 мкг | 25.5% | 11.3% | 392 г |
| Цинк, Zn | 3.4701 мг | 12 мг | 28.9% | 12.8% | 346 г |
Энергетическая ценность хлебец составляет 225,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».