| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кефир 3,2% жирности | 236 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 208 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.8% | 566 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 5.6% | 684 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.3% | 896 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 6% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 132.52 мг | 500 мг | 26.5% | 10.2% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 6% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.231 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.8% | 2194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.8% | 1399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.436 мг | 15 мг | 16.2% | 6.3% | 616 г |
| Витамин Н, биотин | 9.87 мкг | 50 мкг | 19.7% | 7.6% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8223 мг | 20 мг | 14.1% | 5.4% | 709 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.92 мг | 2500 мг | 7.8% | 3% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 115.75 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.5% | 864 г |
| Кремний, Si | 1.521 мг | 30 мг | 5.1% | 2% | 1972 г |
| Магний, Mg | 20.65 мг | 400 мг | 5.2% | 2% | 1937 г |
| Натрий, Na | 320.94 мг | 1300 мг | 24.7% | 9.5% | 405 г |
| Сера, S | 105.95 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.1% | 944 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 7.9% | 489 г |
| Хлор, Cl | 504.16 мг | 2300 мг | 21.9% | 8.5% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 399.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 2.9% | 1326 г |
| Йод, I | 13.59 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.5% | 1104 г |
| Кобальт, Co | 4.676 мкг | 10 мкг | 46.8% | 18.1% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.2321 мг | 2 мг | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Медь, Cu | 80.31 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.1% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% | 6.1% | 636 г |
| Никель, Ni | 0.837 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.037 мкг | 55 мкг | 25.5% | 9.9% | 392 г |
| Титан, Ti | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.16 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4643 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.8% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.9268 мг | 12 мг | 7.7% | 3% | 1295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.852 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.194 г | min 16.8 г | 19% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины сеточкой составляет 258,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».