Тыква | 120 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
Сахар песок | 30 г |
Сметана 15,0% жирности | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.1% | 1434 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.7% | 1556 г |
Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 7.9% | 742 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3840 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 9.7% | 598 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 7.1% | 821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.6% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 51.98 мг | 500 мг | 10.4% | 6.1% | 962 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 5.4% | 1073 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 13.382 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 2989 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 2.1% | 2795 г |
Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2865 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2290 г |
Витамин Н, биотин | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.2% | 1374 г |
Витамин РР, НЭ | 1.643 мг | 20 мг | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.97 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
Кремний, Si | 0.993 мг | 30 мг | 3.3% | 1.9% | 3021 г |
Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 1.8% | 3252 г |
Натрий, Na | 27.26 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4769 г |
Сера, S | 54.51 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.2% | 1835 г |
Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
Хлор, Cl | 36.79 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6252 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 260.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 2.9% | 2009 г |
Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
Кобальт, Co | 2.351 мкг | 10 мкг | 23.5% | 13.7% | 425 г |
Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
Медь, Cu | 109.27 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.3% | 915 г |
Молибден, Mo | 4.038 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.4% | 1734 г |
Никель, Ni | 0.546 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.424 мкг | 55 мкг | 11.7% | 6.8% | 856 г |
Титан, Ti | 2.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.2 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8299 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
Цинк, Zn | 0.442 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2715 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.942 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
Валин | 0.12 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
Лизин | 0.14 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Треонин | 0.095 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.11 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
Глицин | 0.065 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
Пролин | 0.062 г | ~ | |||
Серин | 0.145 г | ~ | |||
Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные мафины составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».