| Виноград сушеный (кишмиш) | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Гречиха, зерно продовольственное | 400 г |
| Подсолнечник-семя | 200 г |
| Мак-семя | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.2 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 396 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.1% | 576 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 10.2% | 231 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 4.1% | 570 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 11.8% | 200 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.63 мг | 1.5 мг | 42% | 9.9% | 238 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 12.81 мг | 500 мг | 2.6% | 0.6% | 3903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 1.7% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.564 мг | 2 мг | 28.2% | 6.6% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.767 мкг | 400 мкг | 18.7% | 4.4% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.135 мг | 15 мг | 54.2% | 12.7% | 184 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3655 мг | 20 мг | 36.8% | 8.7% | 272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 494.21 мг | 2500 мг | 19.8% | 4.7% | 506 г |
| Кальций, Ca | 253.86 мг | 1000 мг | 25.4% | 6% | 394 г |
| Кремний, Si | 55.814 мг | 30 мг | 186% | 43.7% | 54 г |
| Магний, Mg | 243.4 мг | 400 мг | 60.9% | 14.3% | 164 г |
| Натрий, Na | 54.81 мг | 1300 мг | 4.2% | 1% | 2372 г |
| Сера, S | 93.49 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.2% | 1070 г |
| Фосфор, P | 395.2 мг | 800 мг | 49.4% | 11.6% | 202 г |
| Хлор, Cl | 46.63 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 339.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.558 мг | 18 мг | 36.4% | 8.6% | 274 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 3.779 мкг | 10 мкг | 37.8% | 8.9% | 265 г |
| Марганец, Mn | 1.493 мг | 2 мг | 74.7% | 17.6% | 134 г |
| Медь, Cu | 491.74 мкг | 1000 мкг | 49.2% | 11.6% | 203 г |
| Молибден, Mo | 17.907 мкг | 70 мкг | 25.6% | 6% | 391 г |
| Селен, Se | 12.895 мкг | 55 мкг | 23.4% | 5.5% | 427 г |
| Фтор, F | 95 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.6% | 4211 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.3% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 2.7505 мг | 12 мг | 22.9% | 5.4% | 436 г |
Энергетическая ценность Гречневая гранола составляет 425,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».