| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 16 г |
| Тыква (Варка без слива) | 156 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 100 г |
все ингридиенты сложить в горшочек и запечь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5415 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 9.6% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 32.2% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.4 мкг | 900 мкг | 14.5% | 46.6% | 690 г |
| бета Каротин | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 50.5% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.8% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 12.5% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 10.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.703 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.5% | 5967 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 9.3% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 10.3% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5949 мг | 20 мг | 3% | 9.6% | 3362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.43 мг | 2500 мг | 9.7% | 31.2% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.4% | 4301 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 10.6% | 3075 г |
| Натрий, Na | 9.98 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.6% | 13026 г |
| Сера, S | 9.58 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 10438 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 7.7% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 9.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 24758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 16.4% | 1978 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 23.2% | 1389 г |
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 5.1% | 6410 г |
| Медь, Cu | 110.04 мкг | 1000 мкг | 11% | 35.4% | 909 г |
| Молибден, Mo | 1.687 мкг | 70 мкг | 2.4% | 7.7% | 4149 г |
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 65476 г |
| Фтор, F | 68.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.5% | 5875 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.1% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.1474 мг | 12 мг | 1.2% | 3.9% | 8141 г |
Энергетическая ценность каша тіквенная составляет 31,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».