| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7% | 1900 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.3% | 3111 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6.5% | 2028 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 9.2% | 1454 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 18.5% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 11.3 мг | 500 мг | 2.3% | 3.1% | 4425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 25.3% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 12% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.1 мкг | 400 мкг | 23.8% | 31.6% | 421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 19.9% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.9 мг | 90 мг | 19.9% | 26.5% | 503 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 18.6% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.79 мг | 15 мг | 11.9% | 15.8% | 838 г |
| Витамин Н, биотин | 10.41 мкг | 50 мкг | 20.8% | 27.7% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.62 мг | 20 мг | 8.1% | 10.8% | 1235 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.8 мг | 2500 мг | 5.3% | 7% | 1883 г |
| Кальций, Ca | 131 мг | 1000 мг | 13.1% | 17.4% | 763 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 7.7% | 1717 г |
| Натрий, Na | 44.9 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.7% | 2895 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 18% | 741 г |
| Хлор, Cl | 136.4 мг | 2300 мг | 5.9% | 7.8% | 1686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.7 мг | 18 мг | 20.6% | 27.4% | 486 г |
| Йод, I | 40.4 мкг | 150 мкг | 26.9% | 35.8% | 371 г |
| Марганец, Mn | 19.74 мг | 2 мг | 987% | 1312.5% | 10 г |
| Медь, Cu | 72.5 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.7% | 1379 г |
| Цинк, Zn | 1.26 мг | 12 мг | 10.5% | 14% | 952 г |
Энергетическая ценность мама и я составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».