| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" | 100 г |
| Ячменная мука | 100 г |
| Ананас (Пассерование) | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Арахис | 100 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.1 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.7% | 784 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 5% | 577 г |
| Углеводы | 56.6 г | 219 г | 25.8% | 7.5% | 387 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 9.3% | 313 г |
| Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16121 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 3.9% | 753 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.621 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 1.9% | 1534 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 97.809 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.477 мг | 1.5 мг | 31.8% | 9.2% | 314 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 4.2% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 11.41 мг | 500 мг | 2.3% | 0.7% | 4382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 2% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 101.052 мкг | 400 мкг | 25.3% | 7.4% | 396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 4.6% | 638 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.47 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 0.6% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.9% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.014 мг | 15 мг | 33.4% | 9.7% | 299 г |
| бета Токоферол | 0.103 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.016 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0814 мг | 20 мг | 30.4% | 8.8% | 329 г |
| Ниацин | 2.065 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 616.21 мг | 2500 мг | 24.6% | 7.1% | 406 г |
| Кальций, Ca | 59.95 мг | 1000 мг | 6% | 1.7% | 1668 г |
| Кремний, Si | 2.279 мг | 30 мг | 7.6% | 2.2% | 1316 г |
| Магний, Mg | 102.47 мг | 400 мг | 25.6% | 7.4% | 390 г |
| Натрий, Na | 84.56 мг | 1300 мг | 6.5% | 1.9% | 1537 г |
| Сера, S | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7315 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 8% | 362 г |
| Хлор, Cl | 6.4 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.45 мг | 18 мг | 24.7% | 7.2% | 404 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.3% | 2283 г |
| Марганец, Mn | 0.8501 мг | 2 мг | 42.5% | 12.4% | 235 г |
| Медь, Cu | 354.6 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 10.3% | 282 г |
| Молибден, Mo | 0.561 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 12478 г |
| Селен, Se | 6.065 мкг | 55 мкг | 11% | 3.2% | 907 г |
| Фтор, F | 8.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45662 г |
| Цинк, Zn | 1.1998 мг | 12 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.658 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.559 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 46.801 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.124 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.534 г | min 16.8 г | 21% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.471 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли спорт-коктейль составляет 344,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».