| Арахис | 71 г |
| Изюм | 50 г |
| Финики | 270 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 90 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Мед пчелиный | 21 г |
| Лимон | 58 г |
| Шоколад 72% | 68 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.9 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3% | 1013 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 7.9% | 381 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 5.8% | 513 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.9% | 435 г |
| Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9020 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 6.7% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 11.69 мг | 500 мг | 2.3% | 0.7% | 4277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 3.6% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 3.6% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.716 мкг | 400 мкг | 12.9% | 3.9% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.187 мг | 15 мг | 34.6% | 10.3% | 289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 4.6871 мг | 20 мг | 23.4% | 7% | 427 г |
| Ниацин | 2.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.73 мг | 2500 мг | 17.8% | 5.3% | 562 г |
| Кальций, Ca | 102.48 мг | 1000 мг | 10.2% | 3% | 976 г |
| Магний, Mg | 96.4 мг | 400 мг | 24.1% | 7.2% | 415 г |
| Натрий, Na | 46.8 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Сера, S | 0.76 мг | 1000 мг | 0.1% | 131579 г | |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 5.4% | 554 г |
| Хлор, Cl | 8.72 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.339 мг | 18 мг | 13% | 3.9% | 770 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12658 г |
| Марганец, Mn | 0.4248 мг | 2 мг | 21.2% | 6.3% | 471 г |
| Медь, Cu | 122.97 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 3.7% | 813 г |
| Молибден, Mo | 0.466 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 15021 г |
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.434 мкг | 55 мкг | 13.5% | 4% | 740 г |
| Фтор, F | 4.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 80645 г | |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.9701 мг | 12 мг | 8.1% | 2.4% | 1237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.591 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.671 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.924 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.137 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.402 г | min 16.8 г | 20.3% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.3% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.38 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов составляет 334,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».