| овощной бульен | 300 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.5% | 2235 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 8.5% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 24.2% | 500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 17.5% | 696 г |
| бета Каротин | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 18.8% | 646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.655 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.939 мг | 20 мг | 9.7% | 11.8% | 1031 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.76 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7052 г |
| Кремний, Si | 20.611 мг | 30 мг | 68.7% | 83.3% | 146 г |
| Магний, Mg | 55.01 мг | 400 мг | 13.8% | 16.7% | 727 г |
| Натрий, Na | 52.48 мг | 1300 мг | 4% | 4.8% | 2477 г |
| Сера, S | 27.74 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3605 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 12.6% | 966 г |
| Хлор, Cl | 90.21 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.7% | 2550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 12.6% | 960 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 15.2% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.4368 мг | 2 мг | 21.8% | 26.4% | 458 г |
| Медь, Cu | 175.58 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 21.3% | 570 г |
| Молибден, Mo | 10.155 мкг | 70 мкг | 14.5% | 17.6% | 689 г |
| Селен, Se | 2.122 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.7% | 2592 г |
| Фтор, F | 74.42 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5375 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.6081 мг | 12 мг | 5.1% | 6.2% | 1973 г |
Энергетическая ценность каша на овощном бульоне составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».