| Вода, водопроводная, улучшенная | 150 г |
| Дыня | 260 г |
| Яблоки | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.8% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 9.6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16% | 2222 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 13.1% | 2687 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 14.2% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.6% | 7500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 9.2% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 8.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.37 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.8% | 11869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.04 мг | 90 мг | 13.4% | 47.5% | 748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 2.1% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.337 мг | 20 мг | 1.7% | 6% | 5935 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.74 мг | 2500 мг | 4.9% | 17.4% | 2020 г |
| Кальций, Ca | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.3% | 8071 г |
| Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 7.8% | 4598 г |
| Натрий, Na | 23.06 мг | 1300 мг | 1.8% | 6.4% | 5637 г |
| Сера, S | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 16611 г |
| Фосфор, P | 8.4 мг | 800 мг | 1.1% | 3.9% | 9524 г |
| Хлор, Cl | 24.56 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.9% | 9365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 19.9% | 1780 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 3.5% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 42.6% | 831 г |
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 5.7% | 6390 г |
| Медь, Cu | 55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 19.5% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 1.444 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7.4% | 4848 г |
| Никель, Ni | 4.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 76389 г |
| Фтор, F | 18.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 21368 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.7% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.0822 мг | 12 мг | 0.7% | 2.5% | 14599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи из дыни и яблока составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».