| Отруби пшеничные | 50 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Отруби ржаные | 30 г |
| Рисовые отруби, сырые | 50 г |
| Соя, зерно (Приготовление пюре) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 10.4% | 386 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.2% | 487 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Пищевые волокна | 27.1 г | 20 г | 135.5% | 54.2% | 74 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21046 г |
| Зола | 5.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 78.846 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.206 мг | 1.5 мг | 80.4% | 32.1% | 124 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 77.29 мг | 500 мг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.413 мг | 5 мг | 48.3% | 19.3% | 207 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.206 мг | 2 мг | 60.3% | 24.1% | 166 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.721 мкг | 400 мкг | 17.7% | 7.1% | 566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.501 мг | 15 мг | 30% | 12% | 333 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.423 мкг | 50 мкг | 28.8% | 11.5% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.9931 мг | 20 мг | 70% | 28% | 143 г |
| Ниацин | 3.235 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1267.12 мг | 2500 мг | 50.7% | 20.3% | 197 г |
| Кальций, Ca | 172.45 мг | 1000 мг | 17.2% | 6.9% | 580 г |
| Кремний, Si | 42.548 мг | 30 мг | 141.8% | 56.7% | 71 г |
| Магний, Mg | 447.19 мг | 400 мг | 111.8% | 44.7% | 89 г |
| Натрий, Na | 13.77 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9441 г |
| Сера, S | 58.65 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.4% | 1705 г |
| Фосфор, P | 919.8 мг | 800 мг | 115% | 46% | 87 г |
| Хлор, Cl | 15.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.306 мг | 18 мг | 68.4% | 27.3% | 146 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.8% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 8.077 мкг | 10 мкг | 80.8% | 32.3% | 124 г |
| Марганец, Mn | 5.9077 мг | 2 мг | 295.4% | 118.1% | 34 г |
| Медь, Cu | 462.79 мкг | 1000 мкг | 46.3% | 18.5% | 216 г |
| Молибден, Mo | 23.798 мкг | 70 мкг | 34% | 13.6% | 294 г |
| Никель, Ni | 73.077 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.269 мкг | 55 мкг | 18.7% | 7.5% | 536 г |
| Стронций, Sr | 16.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13865 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.1% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 3.0053 мг | 12 мг | 25% | 10% | 399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.798 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.725 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.724 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 35.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.019 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.45 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.999 г | min 16.8 г | 17.9% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.979 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.3% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.526 г | ~ |
Энергетическая ценность Отруби составляет 250,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».