| Сардины океанические, консервированные (Варка без слива) | 160 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Maggi Cупер Приправа весенняя зелень | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 11.1% | 2815 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.1% | 4308 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 11.7% | 2658 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 54.2% | 568 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 58.2% | 529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.9% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 11.7% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 21.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.957 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.2% | 13527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.457 мкг | 3 мкг | 48.6% | 149.5% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 4.3% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 2.5% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2505 мг | 20 мг | 6.3% | 19.4% | 1599 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.91 мг | 2500 мг | 4.4% | 13.5% | 2275 г |
| Кальций, Ca | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6707 г |
| Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 6.8% | 4505 г |
| Натрий, Na | 108.01 мг | 1300 мг | 8.3% | 25.5% | 1204 г |
| Сера, S | 34.42 мг | 1000 мг | 3.4% | 10.5% | 2905 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 13.8% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 177.51 мг | 2300 мг | 7.7% | 23.7% | 1296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 11.1% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 4.839 мкг | 10 мкг | 48.4% | 148.9% | 207 г |
| Литий, Li | 8.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 6.2% | 5076 г |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 15.7% | 1961 г |
| Молибден, Mo | 1.598 мкг | 70 мкг | 2.3% | 7.1% | 4380 г |
| Никель, Ni | 1.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 144737 г |
| Фтор, F | 115.7 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 8.9% | 3457 г |
| Хром, Cr | 8.41 мкг | 50 мкг | 16.8% | 51.7% | 595 г |
| Цинк, Zn | 0.1995 мг | 12 мг | 1.7% | 5.2% | 6015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из рыбных консервов составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».