Рецепт самса с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты самса с мясом

самса с мясом	100 г
Масло подсолнечное	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "самса с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	361.9 ккал	1684 ккал	21.5%	5.9%	465 г
Белки	18.1 г	76 г	23.8%	6.6%	420 г
Жиры	25.7 г	56 г	45.9%	12.7%	218 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	2.9%	956 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.095 мг	15 мг	14%	3.9%	716 г
Макроэлементы
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.524 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.295 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.133 г	min 16.8 г	6.7%	1.9%
18:1 Олеиновая (ud)	1.129 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.848 г	от 11.2 до 20.6 г	25.4%	7%
18:2 Линолевая (ud)	2.848 г	~

Энергетическая ценность самса с мясом составляет 361,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок