| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 970 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 400 г |
| Апельсин (Пассерование) | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 330 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 23% | 494 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 6.1% | 1856 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 13.2% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 61.26 мг | 500 мг | 12.3% | 13.9% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 21.8% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 20.1% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.569 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 18.3% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 2.8% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 6.261 мкг | 50 мкг | 12.5% | 14.2% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9336 мг | 20 мг | 39.7% | 45% | 252 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.58 мг | 2500 мг | 13.3% | 15.1% | 754 г |
| Кальций, Ca | 39.19 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.4% | 2552 г |
| Магний, Mg | 57.29 мг | 400 мг | 14.3% | 16.2% | 698 г |
| Натрий, Na | 170.46 мг | 1300 мг | 13.1% | 14.9% | 763 г |
| Сера, S | 122.1 мг | 1000 мг | 12.2% | 13.8% | 819 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 21.1% | 539 г |
| Хлор, Cl | 259.66 мг | 2300 мг | 11.3% | 12.8% | 886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 6.3% | 1777 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.3% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 7.759 мкг | 10 мкг | 77.6% | 88% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3478 г |
| Медь, Cu | 183.16 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 20.7% | 546 г |
| Молибден, Mo | 1.405 мкг | 70 мкг | 2% | 2.3% | 4982 г |
| Селен, Se | 7.088 мкг | 55 мкг | 12.9% | 14.6% | 776 г |
| Фтор, F | 85.86 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4659 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 13.6% | 833 г |
| Цинк, Zn | 1.6588 мг | 12 мг | 13.8% | 15.6% | 723 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с карри и апельсином составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».