| Горох, колотый, зрелые семена, сырые | 104 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 73 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 51 г |
| Картофель (Варка без слива) | 224 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное | 10 г |
Суп гороховый мой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.4% | 1013 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.4% | 1931 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 7.4% | 876 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 25.3% | 256 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.3 мкг | 900 мкг | 25.8% | 16.8% | 387 г |
| бета Каротин | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 18.2% | 356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 10.6% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 23.48 мг | 500 мг | 4.7% | 3.1% | 2129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 8.3% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 7.7% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.241 мкг | 400 мкг | 18.6% | 12.1% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9494 г |
| гамма Токоферол | 0.514 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8601 мг | 20 мг | 9.3% | 6% | 1075 г |
| Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 592.26 мг | 2500 мг | 23.7% | 15.4% | 422 г |
| Кальций, Ca | 27.04 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3698 г |
| Магний, Mg | 46.58 мг | 400 мг | 11.6% | 7.5% | 859 г |
| Натрий, Na | 9.37 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13874 г |
| Сера, S | 28.16 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3551 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 10.9% | 595 г |
| Хлор, Cl | 35.03 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 563.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.768 мг | 18 мг | 9.8% | 6.4% | 1018 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 3.511 мкг | 10 мкг | 35.1% | 22.8% | 285 г |
| Литий, Li | 41.499 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4717 мг | 2 мг | 23.6% | 15.3% | 424 г |
| Медь, Cu | 302.59 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 19.7% | 330 г |
| Молибден, Mo | 4.236 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4% | 1653 г |
| Никель, Ni | 3.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 346.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.564 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 9752 г |
| Фтор, F | 21.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18832 г |
| Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.3% | 887 г |
| Цинк, Zn | 1.0774 мг | 12 мг | 9% | 5.8% | 1114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.807 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 33.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый мой составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».