Рецепт мюсли с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты мюсли с изюмом

Овсяные хлопья геркулес	100 г
Изюм	10 г
Арахис	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мюсли с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	388.6 ккал	1684 ккал	23.1%	5.9%	433 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	4.9%	521 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	6.5%	394 г
Углеводы	51 г	219 г	23.3%	6%	429 г
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	7.7%	333 г
Вода	10 г	2273 г	0.4%	0.1%	22730 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.494 мг	1.5 мг	32.9%	8.5%	304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	1.4%	1782 г
Витамин В4, холин	11.25 мг	500 мг	2.3%	0.6%	4444 г
Витамин В5, пантотеновая	0.379 мг	5 мг	7.6%	2%	1319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.246 мг	2 мг	12.3%	3.2%	813 г
Витамин В9, фолаты	67.857 мкг	400 мкг	17%	4.4%	589 г
Витамин C, аскорбиновая	1.14 мг	90 мг	1.3%	0.3%	7895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.307 мг	15 мг	22%	5.7%	454 г
Витамин Н, биотин	14.286 мкг	50 мкг	28.6%	7.4%	350 г
Витамин РР, НЭ	7.4058 мг	20 мг	37%	9.5%	270 г
Макроэлементы
Калий, K	438.14 мг	2500 мг	17.5%	4.5%	571 г
Кальций, Ca	59.14 мг	1000 мг	5.9%	1.5%	1691 г
Магний, Mg	134.14 мг	400 мг	33.5%	8.6%	298 г
Натрий, Na	27.57 мг	1300 мг	2.1%	0.5%	4715 г
Сера, S	62.86 мг	1000 мг	6.3%	1.6%	1591 г
Фосфор, P	318.5 мг	800 мг	39.8%	10.2%	251 г
Хлор, Cl	52.14 мг	2300 мг	2.3%	0.6%	4411 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.857 мг	18 мг	21.4%	5.5%	467 г
Йод, I	4.29 мкг	150 мкг	2.9%	0.7%	3497 г
Кобальт, Co	3.571 мкг	10 мкг	35.7%	9.2%	280 г
Марганец, Mn	3.143 мг	2 мг	157.2%	40.5%	64 г
Медь, Cu	566.57 мкг	1000 мкг	56.7%	14.6%	177 г
Селен, Se	1.543 мкг	55 мкг	2.8%	0.7%	3564 г
Фтор, F	32.14 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12446 г
Цинк, Zn	2.915 мг	12 мг	24.3%	6.3%	412 г

Энергетическая ценность мюсли с изюмом составляет 388,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок