| Тыква | 400 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы | 100 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.2% | 1143 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 420.8 мкг | 900 мкг | 46.8% | 70.1% | 214 г |
| бета Каротин | 2.525 мг | 5 мг | 50.5% | 75.6% | 198 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 8.1% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.068 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.7% | 3973 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 14.1% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.395 мг | 15 мг | 16% | 24% | 626 г |
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.41 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.8% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4374 г |
| Магний, Mg | 16.73 мг | 400 мг | 4.2% | 6.3% | 2391 г |
| Натрий, Na | 49.12 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.7% | 2647 г |
| Сера, S | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5139 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 6.3% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 22.31 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 4.5% | 3390 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1.497 мкг | 10 мкг | 15% | 22.5% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 6% | 2491 г |
| Медь, Cu | 120.41 мкг | 1000 мкг | 12% | 18% | 830 г |
| Молибден, Mo | 2.721 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.8% | 2573 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 58.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6838 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.3007 мг | 12 мг | 2.5% | 3.7% | 3991 г |
Энергетическая ценность рагу из тыквы составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».