| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 40 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 40 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 21.2% | 950 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.4% | 8111 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2687 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 19149 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.428 мг | 1.8 мг | 23.8% | 48.1% | 421 г |
| Витамин В4, холин | 35.02 мг | 500 мг | 7% | 14.1% | 1428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 13.3% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.144 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 16.6% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.8% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.771 мкг | 50 мкг | 11.5% | 23.2% | 866 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1891 мг | 20 мг | 10.9% | 22% | 914 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.12 мг | 2500 мг | 6.2% | 12.5% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 59.7 мг | 1000 мг | 6% | 12.1% | 1675 г |
| Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 5.9% | 3436 г |
| Натрий, Na | 135.22 мг | 1300 мг | 10.4% | 21% | 961 г |
| Сера, S | 126.07 мг | 1000 мг | 12.6% | 25.5% | 793 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 14.3% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 157.41 мг | 2300 мг | 6.8% | 13.7% | 1461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.134 мг | 18 мг | 0.7% | 1.4% | 13433 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 11.7% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 20.2% | 1005 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Медь, Cu | 37.01 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.5% | 2702 г |
| Молибден, Mo | 4.876 мкг | 70 мкг | 7% | 14.1% | 1436 г |
| Олово, Sn | 6.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.995 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.6% | 5528 г |
| Стронций, Sr | 8.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40201 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 11.3% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.3369 мг | 12 мг | 2.8% | 5.7% | 3562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет белки 3шт.+молоко ("атака") составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».