| Фасоль (стручок) | 99 г |
| Брокколи (Жарка) | 90 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 90 г |
| Шампиньоны | 77 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 23 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 22 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 23 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.8% | 1288 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 8.3% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.4% | 500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 11.6% | 750 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.9% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 9.8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 18.32 мг | 500 мг | 3.7% | 3.2% | 2729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 13.8% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 9.3% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.134 мкг | 400 мкг | 10.3% | 9% | 972 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.56 мг | 90 мг | 30.6% | 26.6% | 327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 5% | 1767 г |
| Витамин Н, биотин | 2.006 мкг | 50 мкг | 4% | 3.5% | 2493 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.2 мкг | 120 мкг | 21.8% | 19% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7957 мг | 20 мг | 14% | 12.2% | 715 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.67 мг | 2500 мг | 12.9% | 11.2% | 775 г |
| Кальций, Ca | 35.05 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2853 г |
| Кремний, Si | 4.895 мг | 30 мг | 16.3% | 14.2% | 613 г |
| Магний, Mg | 26.89 мг | 400 мг | 6.7% | 5.8% | 1488 г |
| Натрий, Na | 12.83 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 10133 г |
| Сера, S | 30.33 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3297 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 10% | 871 г |
| Хлор, Cl | 33.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 6% | 1448 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.9% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 4.709 мкг | 10 мкг | 47.1% | 41% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.2937 мг | 2 мг | 14.7% | 12.8% | 681 г |
| Медь, Cu | 221.02 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 19.2% | 452 г |
| Молибден, Mo | 6.13 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.7% | 1142 г |
| Селен, Se | 2.6 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.1% | 2115 г |
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24540 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.6% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.5236 мг | 12 мг | 4.4% | 3.8% | 2292 г |
Энергетическая ценность Смесь Овощи на сковородку составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».