| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 120 г |
| Вода | 100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 35 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
1 шт примерно 65-70гр с соусом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 14.9% | 524 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.8% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3215 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.901 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| бета Криптоксантин | 0.161 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3869.617 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.689 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 8.97 мг | 500 мг | 1.8% | 1.4% | 5574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.295 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 3% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 4% | 1953 г |
| гамма Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.674 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.6% | 2987 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.646 мг | 20 мг | 48.2% | 37.6% | 207 г |
| Ниацин | 5.002 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.86 мг | 2500 мг | 14.4% | 11.2% | 697 г |
| Кальций, Ca | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3318 г |
| Кремний, Si | 0.157 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 19108 г |
| Магний, Mg | 32.53 мг | 400 мг | 8.1% | 6.3% | 1230 г |
| Натрий, Na | 367.98 мг | 1300 мг | 28.3% | 22.1% | 353 г |
| Сера, S | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 6057 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 15.3% | 510 г |
| Хлор, Cl | 349.07 мг | 2300 мг | 15.2% | 11.8% | 659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.777 мг | 18 мг | 9.9% | 7.7% | 1013 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 6.453 мкг | 10 мкг | 64.5% | 50.3% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.3859 мг | 2 мг | 19.3% | 15% | 518 г |
| Медь, Cu | 152.41 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 11.8% | 656 г |
| Молибден, Mo | 8.786 мкг | 70 мкг | 12.6% | 9.8% | 797 г |
| Никель, Ni | 0.322 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.31 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.9% | 4198 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21311 г |
| Хром, Cr | 14.48 мкг | 50 мкг | 29% | 22.6% | 345 г |
| Цинк, Zn | 1.2423 мг | 12 мг | 10.4% | 8.1% | 966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.783 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.769 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.178 г | ~ | |||
| Лизин | 1.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.785 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлетки на овсянке с томатной заливкой составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».