| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.4 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.6% | 613 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.3% | 438 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3.4% | 1190 г |
| Вода | 20.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 11088 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.5% | 1169 г |
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.1% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.67 мг | 1.8 мг | 37.2% | 15% | 269 г |
| Витамин В4, холин | 154.04 мг | 500 мг | 30.8% | 12.4% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.49 мг | 5 мг | 29.8% | 12% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 4.9% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.06 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3% | 1376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.71 мкг | 3 мкг | 57% | 23% | 175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12987 г |
| Витамин Н, биотин | 14.52 мкг | 50 мкг | 29% | 11.7% | 344 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.61 мг | 20 мг | 18.1% | 7.3% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 624.88 мг | 2500 мг | 25% | 10.1% | 400 г |
| Кальций, Ca | 514.88 мг | 1000 мг | 51.5% | 20.8% | 194 г |
| Магний, Mg | 59.92 мг | 400 мг | 15% | 6.1% | 668 г |
| Натрий, Na | 214 мг | 1300 мг | 16.5% | 6.7% | 607 г |
| Сера, S | 124.12 мг | 1000 мг | 12.4% | 5% | 806 г |
| Фосфор, P | 398.5 мг | 800 мг | 49.8% | 20.1% | 201 г |
| Хлор, Cl | 470.8 мг | 2300 мг | 20.5% | 8.3% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 1% | 4206 г |
| Йод, I | 38.52 мкг | 150 мкг | 25.7% | 10.4% | 389 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 16.2% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Медь, Cu | 45.88 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.9% | 2180 г |
| Молибден, Mo | 21.4 мкг | 70 мкг | 30.6% | 12.4% | 327 г |
| Селен, Se | 8.56 мкг | 55 мкг | 15.6% | 6.3% | 643 г |
| Фтор, F | 85.6 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Хром, Cr | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 6.9% | 584 г |
| Цинк, Zn | 1.712 мг | 12 мг | 14.3% | 5.8% | 701 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.38 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог Домашний составляет 247,38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».