| Картофель | 200 г |
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Свекла | 100 г |
| Лук репчатый | 125 г |
| Сок томатный | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.8% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.2% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.8 мкг | 900 мкг | 24.1% | 41.4% | 415 г |
| бета Каротин | 1.259 мг | 5 мг | 25.2% | 43.3% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 10.43 мг | 500 мг | 2.1% | 3.6% | 4794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 9.5% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 15.3% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.091 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4% | 4400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 3.4% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.47 мг | 90 мг | 21.6% | 37.1% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 7.2% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 1.303 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.5% | 3837 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 29.6% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9387 мг | 20 мг | 9.7% | 16.7% | 1032 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.23 мг | 2500 мг | 12.7% | 21.8% | 788 г |
| Кальций, Ca | 26.17 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.5% | 3821 г |
| Магний, Mg | 26.55 мг | 400 мг | 6.6% | 11.3% | 1507 г |
| Натрий, Na | 17.72 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 7336 г |
| Сера, S | 45.56 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.9% | 2195 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 12.4% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 48.71 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.6% | 4722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 159.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 8.2% | 2086 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.8% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 4.645 мкг | 10 мкг | 46.5% | 79.9% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.2103 мг | 2 мг | 10.5% | 18% | 951 г |
| Медь, Cu | 99.47 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 17% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 7.919 мкг | 70 мкг | 11.3% | 19.4% | 884 г |
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30899 г |
| Фтор, F | 35.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11296 г |
| Хром, Cr | 7.31 мкг | 50 мкг | 14.6% | 25.1% | 684 г |
| Цинк, Zn | 0.5952 мг | 12 мг | 5% | 8.6% | 2016 г |
Энергетическая ценность борщ на курице составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».