| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" | 90 г |
| Ржаная мука, сеяная | 90 г |
| Ананас | 90 г |
| Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок | 40 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 250 г |
| Виноград сушеный (кишмиш) | 80 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Масло кокосовое | 5 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.7 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3% | 1086 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.5% | 2154 г |
| Углеводы | 65.6 г | 219 г | 30% | 9.7% | 334 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 10.9% | 299 г |
| Вода | 17.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12770 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.5 мкг | 900 мкг | 25.3% | 8.2% | 396 г |
| Ретинол | 0.224 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 18.746 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 309.302 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.576 мг | 1.5 мг | 38.4% | 12.5% | 260 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.514 мг | 1.8 мг | 28.6% | 9.3% | 350 г |
| Витамин В4, холин | 14.18 мг | 500 мг | 2.8% | 0.9% | 3526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.663 мг | 2 мг | 33.2% | 10.8% | 302 г |
| Витамин В9, фолаты | 190.059 мкг | 400 мкг | 47.5% | 15.4% | 210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.586 мкг | 3 мкг | 52.9% | 17.2% | 189 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.586 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 3.5% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.242 мг | 15 мг | 8.3% | 2.7% | 1208 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.515 мкг | 50 мкг | 7% | 2.3% | 1422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3933 мг | 20 мг | 37% | 12% | 271 г |
| Ниацин | 0.921 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.91 мг | 2500 мг | 13.4% | 4.4% | 746 г |
| Кальций, Ca | 34.01 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2940 г |
| Кремний, Si | 63.905 мг | 30 мг | 213% | 69.2% | 47 г |
| Магний, Mg | 57.82 мг | 400 мг | 14.5% | 4.7% | 692 г |
| Натрий, Na | 230.14 мг | 1300 мг | 17.7% | 5.8% | 565 г |
| Сера, S | 24.28 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4119 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 6.2% | 520 г |
| Хлор, Cl | 21.09 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.092 мг | 18 мг | 45% | 14.6% | 222 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 4.5% | 728 г |
| Марганец, Mn | 0.7242 мг | 2 мг | 36.2% | 11.8% | 276 г |
| Медь, Cu | 158.69 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 5.2% | 630 г |
| Молибден, Mo | 1.843 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.8% | 3798 г |
| Никель, Ni | 2.78 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.675 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Титан, Ti | 15.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18948 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.9799 мг | 12 мг | 8.2% | 2.7% | 1225 г |
| Цирконий, Zr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.32 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.373 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.265 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 307,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».