| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Кефир обезжиренный Шахунья 450г. | 90 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 17 г |
| Мука кукурузная Гарнец | 26 г |
| Разрыхлитель Dr. Oetker | 5 г |
| ФитПарад №1 | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.9% | 655 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.6% | 778 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 9% | 571 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.9% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 152.12 мг | 500 мг | 30.4% | 15.6% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 8.1% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.612 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.8% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 14.303 мкг | 50 мкг | 28.6% | 14.7% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6558 мг | 20 мг | 13.3% | 6.8% | 753 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.9 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.5% | 2103 г |
| Кальций, Ca | 40.92 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2444 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 2.7% | 1932 г |
| Натрий, Na | 317.88 мг | 1300 мг | 24.5% | 12.6% | 409 г |
| Сера, S | 116.82 мг | 1000 мг | 11.7% | 6% | 856 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 9.7% | 531 г |
| Хлор, Cl | 463.82 мг | 2300 мг | 20.2% | 10.4% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.904 мг | 18 мг | 10.6% | 5.4% | 945 г |
| Йод, I | 12.74 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.4% | 1177 г |
| Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 34.2% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.4127 мг | 2 мг | 20.6% | 10.6% | 485 г |
| Медь, Cu | 98.31 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 4.303 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.1% | 1627 г |
| Селен, Se | 19.212 мкг | 55 мкг | 34.9% | 17.9% | 286 г |
| Фтор, F | 37.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10535 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.9958 мг | 12 мг | 8.3% | 4.3% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.234 г | min 16.8 г | 19.3% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузно-овсяные блинчики 07.12.2016 составляет 194,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».