| Огурец, парниковый | 55 г |
| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Редис | 139 г |
| Перец красный сладкий | 83 г |
| Капуста пекинская | 116 г |
| Укроп | 3 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 13.4% | 1436 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.9 мкг | 900 мкг | 11.4% | 21.9% | 875 г |
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 24.6% | 784 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.71 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 13477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 6.5% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 17.5% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.298 мкг | 400 мкг | 6.1% | 11.7% | 1646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.9 мг | 90 мг | 64.3% | 123.4% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.915 мг | 15 мг | 12.8% | 24.6% | 783 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 20.3% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5651 мг | 20 мг | 2.8% | 5.4% | 3539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.99 мг | 2500 мг | 9.1% | 17.5% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.9% | 2762 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 6.7% | 2821 г |
| Натрий, Na | 234.56 мг | 1300 мг | 18% | 34.5% | 554 г |
| Сера, S | 3.6 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 7.1% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 364.59 мг | 2300 мг | 15.9% | 30.5% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 7.3% | 2605 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.2% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 52.4% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.1624 мг | 2 мг | 8.1% | 15.5% | 1232 г |
| Медь, Cu | 98.74 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 19% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 2.228 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.1% | 3142 г |
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 22267 г |
| Фтор, F | 14.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26738 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 21.1% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.2441 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 4916 г |
Энергетическая ценность салатик составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».