| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 800 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель (Припускание) | 200 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.7% | 4750 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.6% | 1867 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.5% | 1538 г |
| Вода | 187.9 г | 2273 г | 8.3% | 14.7% | 1210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 7.8% | 2256 г |
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 16.9% | 1053 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 809.147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.63 мг | 500 мг | 1.5% | 2.7% | 6553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 10.3% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 13% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.032 мкг | 400 мкг | 5.5% | 9.8% | 1816 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.36 мг | 90 мг | 12.6% | 22.4% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 5.3% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8426 мг | 20 мг | 4.2% | 7.5% | 2374 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.38 мг | 2500 мг | 12.4% | 22% | 808 г |
| Кальций, Ca | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 4034 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 8.9% | 2018 г |
| Натрий, Na | 170.08 мг | 1300 мг | 13.1% | 23.3% | 764 г |
| Сера, S | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8811 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 10.1% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 13.72 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 5.5% | 3214 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 30.6% | 583 г |
| Литий, Li | 13.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2075 мг | 2 мг | 10.4% | 18.5% | 964 г |
| Медь, Cu | 74.85 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13.3% | 1336 г |
| Молибден, Mo | 1.407 мкг | 70 мкг | 2% | 3.6% | 4975 г |
| Никель, Ni | 1.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.818 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.7% | 6724 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.9% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4151 мг | 12 мг | 3.5% | 6.2% | 2891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.815 г | min 16.8 г | 10.8% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из цукини составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».