| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 550 г |
| Кабачок (Жарка) | 908 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Овсяные отруби, сырые | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 19.2% | 563 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.2% | 2545 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7% | 1533 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 9.6% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 59.1 мг | 500 мг | 11.8% | 12.7% | 846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 14.4% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 18.4% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.299 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.6% | 2312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 11.8% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 7.3% | 1473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 6.749 мкг | 50 мкг | 13.5% | 14.5% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.039 мг | 20 мг | 30.2% | 32.5% | 331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.8 мг | 2500 мг | 14.3% | 15.4% | 701 г |
| Кальций, Ca | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4386 г |
| Магний, Mg | 62.6 мг | 400 мг | 15.7% | 16.9% | 639 г |
| Натрий, Na | 39.66 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.3% | 3278 г |
| Сера, S | 103.34 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.1% | 968 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 16.8% | 640 г |
| Хлор, Cl | 49.57 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 8.9% | 1204 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 6.556 мкг | 10 мкг | 65.6% | 70.6% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.4031 мг | 2 мг | 20.2% | 21.7% | 496 г |
| Медь, Cu | 71.16 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.6% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 0.49 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Селен, Se | 5.735 мкг | 55 мкг | 10.4% | 11.2% | 959 г |
| Фтор, F | 66.66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 6001 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 1.2898 мг | 12 мг | 10.7% | 11.5% | 930 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачково-куриные оладья составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».