| Осьминог (Припускание) | 35 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 30 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) | 15 г |
| Мидии (Припускание) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 23.1% | 404 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3011 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.6% | 2663 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 26.76 мг | 500 мг | 5.4% | 5% | 1868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.8% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 10.2% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.765 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.235 мкг | 3 мкг | 274.5% | 256.5% | 36 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.747 мг | 15 мг | 11.6% | 10.8% | 859 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9706 мг | 20 мг | 29.9% | 27.9% | 335 г |
| Ниацин | 1.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.65 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.2% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 48.22 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| Магний, Mg | 45.71 мг | 400 мг | 11.4% | 10.7% | 875 г |
| Натрий, Na | 174.12 мг | 1300 мг | 13.4% | 12.5% | 747 г |
| Сера, S | 208.45 мг | 1000 мг | 20.8% | 19.4% | 480 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 23.8% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.154 мг | 18 мг | 17.5% | 16.4% | 571 г |
| Йод, I | 125.29 мкг | 150 мкг | 83.5% | 78% | 120 г |
| Кобальт, Co | 35.647 мкг | 10 мкг | 356.5% | 333.2% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2227 г |
| Медь, Cu | 858.53 мкг | 1000 мкг | 85.9% | 80.3% | 116 г |
| Молибден, Mo | 8.824 мкг | 70 мкг | 12.6% | 11.8% | 793 г |
| Никель, Ni | 5.824 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.447 мкг | 55 мкг | 33.5% | 31.3% | 298 г |
| Фтор, F | 17.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22663 г |
| Хром, Cr | 9.71 мкг | 50 мкг | 19.4% | 18.1% | 515 г |
| Цинк, Zn | 1.6976 мг | 12 мг | 14.1% | 13.2% | 707 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.806 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 0.976 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 62.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.201 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.367 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктель на пару составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».