| Творог полужирный 9,0% жирности | 290 г |
| Тыква (Припускание) | 200 г |
| Яичный белок куриный | 85 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Орех грецкий | 40 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Кэроб | 15 г |
| Ф1 | 2 г |
| Вода | 50 г |
| Семена льна | 6 г |
| Мука льняная | 10 г |
Вода не входит - она из-за Ф1, который указан в порциях, а не в граммах.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 11.1% | 510 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.4% | 602 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 13.3% | 426 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.7 мкг | 900 мкг | 21.6% | 12.2% | 462 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 4.8% | 1182 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.883 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.7% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 11.7% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 26.37 мг | 500 мг | 5.3% | 3% | 1896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 9.6% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 8.6% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.147 мкг | 400 мкг | 10.8% | 6.1% | 927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 11.3% | 502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 4.3% | 1341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7874 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.753 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 2.7% | 2146 г |
| гамма Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.654 мкг | 50 мкг | 21.3% | 12.1% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1242 мг | 20 мг | 15.6% | 8.8% | 640 г |
| Ниацин | 2.407 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.99 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Кальций, Ca | 132.57 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.5% | 754 г |
| Магний, Mg | 54.44 мг | 400 мг | 13.6% | 7.7% | 735 г |
| Натрий, Na | 45.19 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2877 г |
| Сера, S | 114.07 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.5% | 877 г |
| Фосфор, P | 227.3 мг | 800 мг | 28.4% | 16.1% | 352 г |
| Хлор, Cl | 95.74 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.861 мг | 18 мг | 15.9% | 9% | 629 г |
| Йод, I | 13.43 мкг | 150 мкг | 9% | 5.1% | 1117 г |
| Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 7.4% | 766 г |
| Марганец, Mn | 0.2551 мг | 2 мг | 12.8% | 7.3% | 784 г |
| Медь, Cu | 136.35 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.7% | 733 г |
| Молибден, Mo | 3.875 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.1% | 1806 г |
| Селен, Se | 19.771 мкг | 55 мкг | 35.9% | 20.4% | 278 г |
| Фтор, F | 88.67 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4511 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 1.6028 мг | 12 мг | 13.4% | 7.6% | 749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 37.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.79 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.407 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.634 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста творожно-шоколадная составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».