| Капуста белокочанная | 350 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Салат Крабовый | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
Капуста белокачанная 350 гр, лук 50 гр, кукуруза 300 гр, крабовые палочки 200 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.7% | 2111 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.6% | 2947 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 4.9% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.056 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.8% | 4417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.49 мг | 90 мг | 28.3% | 46.5% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 40.6% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7111 мг | 20 мг | 3.6% | 5.9% | 2813 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.39 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.4% | 1978 г |
| Кальций, Ca | 34.39 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.6% | 2908 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 4.6% | 3530 г |
| Натрий, Na | 138.61 мг | 1300 мг | 10.7% | 17.6% | 938 г |
| Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 5.9% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 15.78 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 2.5% | 6475 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 23.6% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 6.4% | 2535 г |
| Медь, Cu | 36.11 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.9% | 2769 г |
| Молибден, Mo | 3.889 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.2% | 1800 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 47009 г |
| Фтор, F | 5.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71301 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.7% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.2028 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 5917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.778 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек и капусты составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».