| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Вода | 500 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.2% | 1027 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.5% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 3.4% | 2507 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 35.07 мг | 500 мг | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 5.5% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 8% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.881 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.397 мг | 15 мг | 9.3% | 7.9% | 1074 г |
| Витамин Н, биотин | 3.426 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.9% | 1459 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6739 мг | 20 мг | 18.4% | 15.6% | 544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.26 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.2% | 2028 г |
| Кальций, Ca | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8857 г |
| Кремний, Si | 18.265 мг | 30 мг | 60.9% | 51.7% | 164 г |
| Магний, Mg | 35.72 мг | 400 мг | 8.9% | 7.6% | 1120 г |
| Натрий, Na | 23.47 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5539 г |
| Сера, S | 63.33 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.4% | 1579 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 8.2% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 33.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 6928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 3.881 мкг | 10 мкг | 38.8% | 33% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 11.2% | 760 г |
| Медь, Cu | 77.95 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.6% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 2.447 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3% | 2861 г |
| Селен, Se | 2.758 мкг | 55 мкг | 5% | 4.2% | 1994 г |
| Фтор, F | 96.85 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4130 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.4% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.8977 мг | 12 мг | 7.5% | 6.4% | 1337 г |
Энергетическая ценность плов составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».