| Тыква (Варка со сливом) | 930 г |
| Вода | 100 г |
| Соус томатный острый | 200 г |
Тыкву очистить, отварить. Воду слить. Сделать пюре любым способом. Я сделала с помощью блендера. Добавить любой острый соус по вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 9.2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 29.7% | 1111 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 12.9% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.6 мкг | 900 мкг | 24% | 79.2% | 417 г |
| бета Каротин | 1.294 мг | 5 мг | 25.9% | 85.5% | 386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.9% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 21.1% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 17.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.263 мкг | 400 мкг | 2.8% | 9.2% | 3551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 11.2% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 10.2% | 3261 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7362 мг | 20 мг | 3.7% | 12.2% | 2717 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.81 мг | 2500 мг | 11.3% | 37.3% | 887 г |
| Кальций, Ca | 21.09 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.9% | 4742 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 11.2% | 2924 г |
| Натрий, Na | 189.34 мг | 1300 мг | 14.6% | 48.2% | 687 г |
| Сера, S | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6863 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 9.6% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 15.41 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 14925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 8.6% | 3888 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 26.4% | 1244 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 5.3% | 6192 г |
| Медь, Cu | 144.86 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 47.9% | 690 г |
| Фтор, F | 77.84 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.3% | 5139 г |
| Цинк, Zn | 0.1931 мг | 12 мг | 1.6% | 5.3% | 6214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность соус тыквенный составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».