| Сыр костромской | 40 г |
| Брынза коровья | 80 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 125 г |
1 шт - 40-42 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.2% | 622 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.7% | 956 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.8% | 915 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 64.04 мг | 500 мг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 3.4% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.373 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.6% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 2.856 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.5% | 1751 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2576 мг | 20 мг | 16.3% | 7.3% | 614 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.21 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 274.37 мг | 1000 мг | 27.4% | 12.2% | 364 г |
| Кремний, Si | 1.19 мг | 30 мг | 4% | 1.8% | 2521 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 2.4% | 1810 г |
| Натрий, Na | 349.22 мг | 1300 мг | 26.9% | 12% | 372 г |
| Сера, S | 120.81 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.4% | 828 г |
| Фосфор, P | 217.6 мг | 800 мг | 27.2% | 12.1% | 368 г |
| Хлор, Cl | 75.79 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 2.2% | 1991 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 2.071 мкг | 10 мкг | 20.7% | 9.2% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.1872 мг | 2 мг | 9.4% | 4.2% | 1068 г |
| Медь, Cu | 52.38 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.3% | 1909 г |
| Молибден, Mo | 6.773 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.3% | 1034 г |
| Никель, Ni | 0.655 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.285 мкг | 55 мкг | 11.4% | 5.1% | 875 г |
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17994 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.9516 мг | 12 мг | 7.9% | 3.5% | 1261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.496 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс сырный составляет 224,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».