| Тыква (Варка со сливом) | 400 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 200 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.9% | 792 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 7.5% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 20.9% | 377 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 11.2% | 704 г |
| бета Каротин | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 12% | 653 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 12.1% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 18.3% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 8% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.496 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 7.993 мкг | 50 мкг | 16% | 12.6% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2531 мг | 20 мг | 16.3% | 12.8% | 615 г |
| Ниацин | 1.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.85 мг | 2500 мг | 16.7% | 13.1% | 600 г |
| Кальций, Ca | 55.98 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Магний, Mg | 47.85 мг | 400 мг | 12% | 9.4% | 836 г |
| Натрий, Na | 25.28 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5142 г |
| Сера, S | 81.03 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.4% | 1234 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 11.3% | 700 г |
| Хлор, Cl | 45.02 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 5109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.254 мг | 18 мг | 18.1% | 14.3% | 553 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.568 мкг | 10 мкг | 45.7% | 36% | 219 г |
| Литий, Li | 1.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3535 мг | 2 мг | 17.7% | 13.9% | 566 г |
| Медь, Cu | 334.18 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 26.3% | 299 г |
| Молибден, Mo | 4.069 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.6% | 1720 г |
| Никель, Ni | 1.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8375 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 1.2152 мг | 12 мг | 10.1% | 8% | 987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность тыквенный суп составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».