| Овсяная мука | 29 г |
| Яичный белок куриный | 49 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 15 г |
| Сахар | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.1% | 551 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.7% | 2545 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 7.2% | 612 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6143 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.431 мг | 1.8 мг | 23.9% | 10.6% | 418 г |
| Витамин В4, холин | 30.2 мг | 500 мг | 6% | 2.7% | 1656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.1% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.719 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Н, биотин | 5.213 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.6% | 959 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4638 мг | 20 мг | 7.3% | 3.2% | 1366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.71 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.3% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 33.73 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2965 г |
| Магний, Mg | 9.08 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Натрий, Na | 133.88 мг | 1300 мг | 10.3% | 4.6% | 971 г |
| Сера, S | 127.97 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 134.37 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.6% | 1712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.9% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Медь, Cu | 36.37 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.6% | 2750 г |
| Молибден, Mo | 3.613 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.3% | 1937 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 13750 г |
| Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.2309 мг | 12 мг | 1.9% | 0.8% | 5197 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Спонджи составляет 225,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».