| Морковь, красная (Жарка) | 35 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Кукуруза, консервы | 78 г |
| Шампиньоны | 139 г |
| Укроп | 4 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Огурец соленый | 40 г |
| майонез чудесница 15% | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 130 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 40 г |
| Петрушка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 16.4% | 894 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.3% | 2800 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.5% | 1538 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 5% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.2 мкг | 900 мкг | 18.6% | 27.2% | 538 г |
| бета Каротин | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 26% | 562 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 16.9% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 19.3% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.259 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.1% | 3553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 9.8% | 1503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.675 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7407 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 21.9% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0784 мг | 20 мг | 25.4% | 37.1% | 394 г |
| Ниацин | 3.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.61 мг | 2500 мг | 10.3% | 15% | 967 г |
| Кальций, Ca | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4486 г |
| Магний, Mg | 30.07 мг | 400 мг | 7.5% | 10.9% | 1330 г |
| Натрий, Na | 178.93 мг | 1300 мг | 13.8% | 20.1% | 727 г |
| Сера, S | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5294 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 15.3% | 951 г |
| Хлор, Cl | 23.09 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 4.5% | 3279 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 5.8% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 7.189 мкг | 10 мкг | 71.9% | 105% | 139 г |
| Литий, Li | 0.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 2.8% | 5195 г |
| Медь, Cu | 34.67 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.1% | 2884 г |
| Молибден, Mo | 4.164 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.6% | 1681 г |
| Никель, Ni | 0.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35256 г |
| Фтор, F | 5.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70796 г |
| Хром, Cr | 10.84 мкг | 50 мкг | 21.7% | 31.7% | 461 г |
| Цинк, Zn | 0.5239 мг | 12 мг | 4.4% | 6.4% | 2291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.774 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Осенний составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».